Schwangerschaft Tipps: 17 praktische Lifehacks
In der Schwangerschaft bekommt man eine Menge Tipps. Manche sind hilfreich, andere weniger. Die 17 wertvollsten Schwangerschaft Tipps, haben wir hier für dich zusammengesammelt.
1. Benutze Schwangerschafts-Apps als Helfer
Wie behältst du in der Schwangerschaft den Überblick? Die richtige App hilft dir, die Entwicklung deines Babys mitzuverfolgen und versorgt dich zur richtigen Zeit mit den richtigen Informationen. So bleibst du immer auf dem Laufenden, was deine Schwangerschaft und die Entwicklung deines Babys angeht. Wenn du noch auf der Suche nach einer App bist, dann probiere unsere 24Baby App aus.
Es gibt noch weitere Apps, die dir während der Schwangerschaft von Nutzen sein können. Zum Beispiel gibt es Schwangerschafts-Apps, in denen du unkompliziert überprüfen kannst, welche Nahrungsmittel und Medikament du einnehmen kannst und auf was du besser verzichten solltest.
2. Ingwer und Zitrone gegen Übelkeit
Im 1. Trimester leiden viele Schwangere unter Übelkeit. Der Geruch und Geschmack von Ingwer kann die Übelkeit lindern. Du kannst dazu entweder an einer frisch aufgeschnittenen Knolle riechen oder ein paar Scheiben Ingwer in heißes Wasser geben und ziehen lassen.
Auch der Duft von frischen Zitronenscheiben hilft gegen Übelkeit und Unwohlsein. Gib ein paar Scheiben in einen Zip-Beutel und nehme den Beutel in deiner Handtasche mit. Sobald dir übel wird, kannst du einfach daran schnuppern.
3. Hausmittel gegen Sodbrennen
Gegen Sodbrennen gibt es die unterschiedlichsten Hausmittel. Manche empfehlen Mandeln zu kauen bis ein Brei entsteht. Der Brei soll den Magensaft binden und so gegen Sodbrennen helfen.
Andere raten bei Sodbrennen, Senf zu essen. Senf wird schon seit Jahrhunderten bei allen möglichen Beschwerden als Heilmittel eingesetzt. Allerdings kann Sodbrennen durch Senf manchmal schlimmer werden. Deswegen solltest du erst eine kleine Menge testen, um sicher zu sein, dass es deine Beschwerden nicht verschlimmert.
4. Prüfe deinen Anspruch auf Haushaltshilfe
Es gibt Fälle, in denen du während der Schwangerschaft oder dem Wochenbett, Anspruch auf eine Haushaltshilfe hast. Das ist zum Beispiel der Fall, wenn dein Arzt dir Bettruhe verordnet. Und auch, wenn du weitere Kinder hast, du Mehrlinge bekommst oder deine Schwangerschaft als Risikoschwangerschaft gilt, kann es sein, dass dir Hilfe zusteht.
Informiere dich bei deiner Krankenkasse, um herauszufinden, unter welchen Umständen wie viele Stunden übernommen werden.
5. Verwende einen Schuhlöffel und elastische Schnürsenkel, die du nicht binden brauchst
Scheinen deine Füße unendlich weit weg zu sein und es kostet dich viel Mühe, um deine Schuhe anzuziehen? Nimm dann einen langen Schuhlöffel oder kaufe dir elastische Schnürsenkel. Auf diese Weise kannst du deine Schuhe schneller anziehen und vermeidest unnötiges Bücken.
6. Lege deinen BH in den Kühlschrank, wenn es draußen warm ist
Schwangerschaftshormone können Hitzewallungen auslösen. Lege deinen BH für eine Weile in den Kühlschrank, wenn es dir zu heiß wird. So kannst du dich etwas abkühlen.
7. Ein Haargummi hilft, wenn die Hose nicht mehr zu geht
Sich während der Schwangerschaft von den Lieblingskleidungsstücken zu verabschieden, kann ziemlich traurig sein. Mithilfe eines Haargummis kannst du deine Hose am Bund weiter machen. Lege das Gummiband um den Knopf und ziehe es durch das Knopfloch. Von der anderen Seite kannst du es wieder am Knopf festmachen. So hat der Babybauch wieder etwas mehr Platz und deine Lieblingshose muss noch nicht im Kleiderschrank verschwinden.
Tip
Kaufe dir eine spezielle Hosenerweiterung
Wenn du eine elegantere Lösung möchtest, kannst du dir eine spezielle Hosenerweiterung kaufen. Die funktioniert ähnlich wie das Haargummi, sieht aber etwas besser aus.
8. BH-Verlängerungen während der Schwangerschaft
Nicht nur der Bauch, sondern auch die Brüste wachsen in der Schwangerschaft. Dein BH geht nicht mehr zu? Dann kauf dir eine BH-Verlängerung.
Eine weitere Möglichkeit sind Sport-BHs. Ein Sport-BH gibt deinen Brüsten mehr Halt und nach der Schwangerschaft und Stillzeit kannst du ihn einfach weiter benutzen.
9. Benutze eine Küchenzange, um Dinge aufzuheben
Sich mit dem Babybauch zu bücken, ist ein Sport für sich. Mache es dir leichter, indem du Dinge mit einer Küchenzange aufhebst. Gerade, wenn du schon Kinder hast, liegt oft Spielzeug auf dem Boden. Lasse deine Kinder beim Aufräumen mithelfen und hebe den Rest mit der Zange auf.
10. Tragen bei zu kurzen Oberteilen ein Bauchband
Hast du ein Oberteil, das zu kurz geworden ist? Mit einem Bauchband kannst du es weiterhin tragen. So vermeidest du, mit nacktem Bauch herumzulaufen, brauchst aber nicht mehrere Schichten Kleidung zu tragen. Wenn du dir für die paar Monaten kein Bauchband kaufen möchtest, kannst du ein altes Top zerschneiden und als Band verwenden. Oder klaue dir ein Hemd deines Partners aus dem Schrank und trage es unter deinem Pulli.
11. Verwende einen Schwimmring, um dich auf den Bauch zu legen
Wenn du ein Bauchschläfer bist, vermisst du wahrscheinlich die Möglichkeit, auf dem Bauch zu liegen. Du kannst eine spezielle Luftmatratze mit einem Loch in der Mitte kaufen. Eine billigere und praktischere Alternative ist es aber, einen Schwimmring zu benutzen. Puste den Ring auf und lege dich so hin, dass dein Bauch in dem Ring liegt. Du wirst merken, wie angenehm es sein kann, wieder auf dem Bauch zu liegen.
12. Blase richtig entleeren, um nicht ständig zur Toilette zu müssen
Versuche auf der Toilette möglichst gerade zu sitzen und die Füße fest auf den Boden zu stellen. Den Oberkörper kannst du dabei leicht nach vorne beugen und den Babybauch leicht anheben. Versuche nicht zu pressen, sondern entspanne den Beckenboden. Wenn du das Gefühl hast, deine Blase ist noch nicht ganz leer, dann kippe mit deinem Becken leicht vor und zurück.
13. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, auf welche Schwangerschafts-Kurse du Anspruch hast
Die meisten Krankenkassen zahlen nicht nur den Geburtsvorbereitungskurs, sondern bezuschussen auch zwei sogenannte zertifizierte Präventionskurse im Jahr. Das sind Kurse, die von der zentralen Prüfstelle Prävention geprüft worden sind.
Die Kurse decken die Bereiche Ernährung, Bewegung, Suchtmittelkonsum, Stressbewältigung und Entspannung. Kurse wie Aqua-fit, Schwangerschaftsgymnastik oder Schwangerschaftsyoga können auch dazu gehören. Ob ein Kurs, von der Krankenkasse übernommen wird, kannst du normalerweise direkt auf der Website deiner Krankenkasse überprüfen.
14. Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen
Pfefferminzöl stimuliert die Kälte- und Druckrezeptoren der Haut. Wenn du dir ein paar Tropfen Pfefferminzöl in den Nacken oder auf die Handgelenke reibst, wirst du merken, dass sich deine Haut kühler anfühlt.
Bei Kopfschmerzen kannst du dir Pfefferminzöl auf die Stirn reiben. In Studien wurde festgestellt, dass die Inhaltsstoffe im Pfefferminzöl Spannungskopfschmerzen lindern können.
15. Pezziball gegen Rückenschmerzen
Rückenschmerzen kennt fast jede Schwangere. Die Anschaffung eines Pezziballs lohnt sich sowohl für die Schwangerschaft als auch für die Zeit danach. Auf dem Pezziball zu sitzen, statt auf dem Stuhl, kann Rückenschmerzen lindern und ihnen vorbeugen. Später kannst du dein Baby auf dem Pezziball in den Schlaf wiegen.
16. Snacks neben dem Bett gegen Morgenübelkeit
Wenn die Morgenübelkeit sofort nach dem Aufwachen zuschlägt, dann willst du wahrscheinlich gar nicht erst aufstehen. Lege dir eine Packung Cracker oder Kekse neben dein Bett. Noch vor dem Aufstehen etwas Kleines zu essen kann Morgenübelkeit vorbeugen.
17. Stillkissen früh kaufen
Besorge dir das Stillkissen schon am Anfang der Schwangerschaft. Ein Stillkissen ist weich und biegsam und du kannst es für alles Mögliche benutzen. Du kannst dich daran lehnen, beim Schlafen deinen Bauch darauf stützen oder im Bett deine Beine darauf hochlegen.
