Gesunder Chia-Pudding als Snack

Chia-Pudding mit Kefir und Beeren

Dieser Chia-Pudding ist ein einfaches und gesundes Rezept. Er enthält Chia-Samen und mit der Zugabe von Milch oder Kefir und frischen Beeren wird der Pudding zu einer nährstoffreichen Mahlzeit für eine ausgewogene Ernährung.

Warum ist dieser Pudding gesund

Der Chia-Pudding ist gesund und nährstoffreich. Die Chia-Samen enthalten Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fettsäuren und sind gut für die Verdauung. Milch und Kefir sind reich an Proteinen und sättigen gut.

Zutaten

  • 2,5 Esslöffel Chia-Samen
  • 150 Milliliter Milch oder Kefir
  • Eine Handvoll Heidelbeeren

Zubereitung

  1. Nimm eine Schüssel und gib 2,5 Esslöffel Chia-Samen, 150 ml Milch oder Kefir und eine Handvoll Heidelbeeren hinein.
  2. Rühre alles gut um, damit sich die Zutaten vermischen.
  3. Stelle die Schüssel für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank.
  4. Die Chia-Samen nehmen die Flüssigkeit auf und verwandeln sie in einen köstlichen Pudding. Du kannst den Chia-Pudding nach Belieben mit weiteren Früchten, Nüssen oder Honig garnieren.

Genieße deinen leckeren Pudding!

Ähnliche Themen

Beliebte Themen