Gesunder Bananen-Milchshake mit roten Früchten
Dieser Milchshake ist perfekt, wenn du dir etwas Gutes tun möchtest. Du kannst ihn auch im Hinterkopf behalten für die Zeit, wenn dein Baby etwas älter ist und selbst essen kann. Er enthält keinen extra Zucker und keine Kuhmilch. Das Rezept ist also auch eine super Option, wenn ihr keine Kuhmilch vertragt.
Darum ist der Smoothie so gesund
Dieser gesunde Smoothie enthält Sommerfrüchte voller Vitamine und Antioxidantien. Die Chiasamen stecken voller Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Auch wenn es gerade nicht Sommer ist, ist dieser Smoothie eine leckere Möglichkeit, deinen Körper zu nähren und gesund zu halten!
Zutaten
- 200 Gramm Beeren (wenn gerade kein Sommer ist, kannst du einfach Tiefkühlbeeren nehmen)
- 100 Milliliter Wasser
- 5 Esslöffel Chiasamen
- 2 kleine Bananen
- Eine Prise Vanillepulver (oder alternativ Vanilleextrakt)
- 500 Milliliter Hafer- oder Mandelmilch
So geht´s
- Wenn du den Smoothie mit gefrorenen Früchten machst, musst du sie zuerst etwas auftauen lassen.
- Mixe die Beeren mit den Chiasamen in einem Mixer.
- Füge die Hälfte des Vanillepulvers und das gesamte Wasser hinzu und mixe es erneut.
- Mixe die Bananen mit dem restlichen Vanillepulver und der Milch in einem separaten Behälter.
- Gieße die Fruchtsoße, die du gemacht hast, in ein großes Glas und gieße die „Bananenmilch“ darüber.
- Rühre deinen Smoothie ein wenig um, damit sich schöne rote Streifen in deinem Milchshake bilden.
Lasse es dir schmecken!
